Doormeten tot weten: Uithoudingsvermogen
Uithoudingsvermogen
Voer op basis van de Index van Ruffer drie waardes in om uw conditie te meten.
- Ga liggen en ontspan u 5 minuten.
- Neem uw hartslag (hou uw vingers 60 seconden aan uw pols). Waarde 1.
- Maak 30 kniebuigingen (met gestrekte armen en de voeten plat op de grond) in 45 seconden.
- Meet opnieuw je hartslag. Waarde 2
- Ga 1 minuut liggen.
- Neem weer je hartslag op. Waarde 3
